体を変える藤沢の整体院

腹八分目で医者いらず

古来から言い伝えられている言葉として、「腹八分目」があります。

腹八分目とは、「満腹になるまで食べないでほどほどの分量にすれば　健康のために良い」という意味です。

そして健康ゆえに医者にかかる必要もないと。

もし三食とも満腹になるまで食べたらどうなるのでしょうか。

まず身体へのストレスが大きくなります。

私たちの身体は食べたものを消化しなければいけません。

つまり「胃・小腸・大腸」などの消化器官に、過剰な負担を掛けてしまいます。

実際に私自身、次のような経験があります。

夕食が遅くなった時に満腹になるまで食べてしまい、翌朝、胃がもたれていたりお腹が空いていないことがありました。

これが意味することは、それほど消化器官に負担を被せてしまっていることです。

その状態が数年・数十年続いたら肥満体型になるだけでなく、消化器官だけでなく身体全体に、さまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。

そのころから藤沢の整体で健康維持のために通いました。

私も病気で倒れた時、182ｃｍ-85ｋｇありましたが、それ以降、70ｋｇまで体重を減量しました。もちろん腹八分目を実践した結果です。

糖尿病を予防する方法

糖尿病の原因は2つに分類されます。

1つはインスリンが足りない。

アジア人はインスリンの分泌量が少ない人種で、糖尿病になりやすい性質を持っています。

それに加え、「ストレス・加齢・遺伝」などの影響が加われば…。

もう1つはインスリンが効かない。

内臓脂肪が増えると（肥満）、インスリンを効きづらくする物質が分泌されます。

その結果、糖尿病を発症する…。

そうした原因を踏まえ、私たちは糖尿病にならないようしなければいけません。

そこで重要なのは「食事」です。

糖尿病に「良い食材／悪い食材」はありません。

ポイントは「食べ過ぎない」ことです。

食べ過ぎてしまうと、

「血糖値の上昇→インスリンの大量分泌→それが続くと働きが鈍る」

その結果、慢性的に血糖値が高い状態になり、糖尿病を発症してしまうのです。

そうならないようにするため、

多種類の食品を適正エネルギー量の範囲内で摂取する必要があります。

糖尿病でない人は三大栄養素をバランスよく摂取する。

糖尿病になってしまった人はバランスよく摂取するだけでなく、

カロリー制限もする。

それを踏まえ、きちんと三食することが大事だといえます。

若々しい脳を保つ秘訣

ある雑誌を読んでいて、

「若々しい脳を保つにはどうすればいい？」」というタイトルに目が飛び込んできました。

どうも「ぼんやりすることが若々しい脳を保つ秘訣」だと言っているのです。

「ぼんやりする？」…どういうことなのでしょうか。

今までの考え方は、

［何かをしていれば脳の活動が活発になり、それが若々しい脳を保つ秘訣］

と言われていました。

しかし「ぼんやり」という説は真逆の考え方です。

ぼんやりしたら前頭葉の血流量が増えてくるそうです。

脳が何もしていない時のエネルギーは、

何かをしているエネルギーの20倍にも上昇するらしいという結果が！

この無意識の中で働く脳の活動を、

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」といいます。

もちろんずっとぼんやりすれば良いわけではありません。

脳の「ON／OFF」を上手に使い分ければという話のようです。

ずっとあくせく仕事をするのではなく、休憩を挟んで脳を休ませる。

これが脳の前頭葉の血流に改善をもたらすようです。