糖尿病の原因は2つに分類されます。

1つはインスリンが足りない。

アジア人はインスリンの分泌量が少ない人種で、糖尿病になりやすい性質を持っています。

それに加え、「ストレス・加齢・遺伝」などの影響が加われば…。

もう1つはインスリンが効かない。

内臓脂肪が増えると（肥満）、インスリンを効きづらくする物質が分泌されます。

その結果、糖尿病を発症する…。

そうした原因を踏まえ、私たちは糖尿病にならないようしなければいけません。

そこで重要なのは「食事」です。

糖尿病に「良い食材／悪い食材」はありません。

ポイントは「食べ過ぎない」ことです。

食べ過ぎてしまうと、

「血糖値の上昇→インスリンの大量分泌→それが続くと働きが鈍る」

その結果、慢性的に血糖値が高い状態になり、糖尿病を発症してしまうのです。

そうならないようにするため、

多種類の食品を適正エネルギー量の範囲内で摂取する必要があります。

糖尿病でない人は三大栄養素をバランスよく摂取する。

糖尿病になってしまった人はバランスよく摂取するだけでなく、

カロリー制限もする。

それを踏まえ、きちんと三食することが大事だといえます。

ある雑誌を読んでいて、

「若々しい脳を保つにはどうすればいい？」」というタイトルに目が飛び込んできました。

どうも「ぼんやりすることが若々しい脳を保つ秘訣」だと言っているのです。

「ぼんやりする？」…どういうことなのでしょうか。

今までの考え方は、

［何かをしていれば脳の活動が活発になり、それが若々しい脳を保つ秘訣］

と言われていました。

しかし「ぼんやり」という説は真逆の考え方です。

ぼんやりしたら前頭葉の血流量が増えてくるそうです。

脳が何もしていない時のエネルギーは、

何かをしているエネルギーの20倍にも上昇するらしいという結果が！

この無意識の中で働く脳の活動を、

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」といいます。

もちろんずっとぼんやりすれば良いわけではありません。

脳の「ON／OFF」を上手に使い分ければという話のようです。

ずっとあくせく仕事をするのではなく、休憩を挟んで脳を休ませる。

これが脳の前頭葉の血流に改善をもたらすようです。